实用心理学-做个快乐的梦想家

我们的障碍是我们自己
必须善待自己。
每个人类蕴藏着宇宙最为神奇的作用机制，它能够引发所谓的奇迹，也就是说没什么是不可能的。当自己在成长，学习，获得智慧和锻炼新技能时，必须培养耐心。在失败及错折前不可气馁。

内心自我对话影响人际关系
生活态度和由此演化而来的内心对话对人际关系和健康有着深刻影响。
引起精神和身体上的痛苦的最常见的问题是与别人起了冲突。
冲突不一定很严重，比如一个商店里的售货员怠慢了你，你很快就会对所有你将遇到的售货，服务员的令人讨厌的表现感到反感及怒火三丈。或许某人得罪了你，你就会反射性地想起之前所有他一连串对你的小的大的伤害，你曾经一定有这种一两次的经验，不是吗？

你开始评判
大脑是人类所有行为的最高法院。你受到了不公平的待遇，那不公平！嗯，他确实不公平，而且你不在乎谁知道这件事！事实上它涉及到[原则]，维护正义，保护自己，因此你就采取一些措施，于是...

你进攻
现在大脑成了一片战场，它始于小冲突。你开始排练要对别人说的话。但是你知道你将会遇到抵制，就是反驳。因此斗争加剧。你说这，后来另一个人就说那，之后你又对此做出反应，然后你又........
这些就是在你想象中的翻滚的脚本和台词。它们只是粗慥的幻想。真真的对峙毕竟更糟糕恐怖，难道不是吗？
但不管以怎么样的形式出现，你是在进攻另一个人，你也许会辩护说是在保护自己，但客观上是进攻。
这种心理状态会维持几小时，几天甚至一生，但它肯定会导致同一个结果。就是，

你病了
这也许是诸如疲惫，压抑，头痛，流行性感冒或者上风之类的小病，但也许会引发心脏病，癌症之类的重病。
病严重的程度与冲突存在于大脑中的时间长度与冲突强度形成对比。如果长时间处在这种病态心理之下，那么它们会以毁灭性的形态侵蚀你的身体。这是你所希望的吗？如果不是，可以考虑打消你那些极端的态度。
你病了，是因为你视自己为被别人藐视和侮辱的受害者，于是你评判及进攻你的对手，而这种做法必然会对你身体造成严重伤害。

停止评判
是的，如果你能够停止评判，就立刻停止。很久以前就有过这样的忠告：“不要以自己不愿接受的评判方式去评判他人”评判导致争论及冲突。大脑认为它事事正确才能活下去。然而你总是正确，在某种程度上就意味着他人是错误的。这导致病情恶化，胃痛难忍和情感受创。事实上，这些折磨来自我们的思想--------我们一直认为别人没有按照我们的意愿行事。
和平，沉静的心情，健壮的体魄是无法与喜欢评判的大脑共存的。
对事情的状态和人必须常作出评价，是的，但不是评判。评价人们的行为和做出正确与错误，好与坏的价值是跟评判有区别的。
评判毫无益处，评判对于做出评判的人比受评判的人无疑更有损害。

消极内心对话发展
人类大脑做出评判游戏时欣喜不已。
[看那个白痴司机！]
[我不喜欢她的语调！]
[他没有权利这样跟我说话！]
[她不在乎我的感受吗？？？]
[你不能再摆布我了！]
你有如此的心里对话吗？

进攻不起任何作用
这种评判性的观点导致憎恨，愤怒，压抑和进攻。在精神上口头上攻击别人无济于事，从来都是这样！它不会让你生活过得更好。为什么？因为它不会使别人生活变得更好。也许你进攻的目的-----使别人像你一样受折磨。这就成了报复。
报复，永远不会使任何人变得更好。对无理的职员或冷漠的售货员发泄一下或许能让你的怒火或自尊心暂告平静。但它不会给你带来任何快乐。

尝试原谅
你会通过评判，进攻和使别人抵御他们的恐惧来增加别人的痛苦吗？如果答案是不，那么这就是原谅。
如果你发现你的大脑拒绝撤出同别人的冲突，那么首先原谅自己。如果不，你一定会伤害自己，你的大脑被恐惧，评判和进攻所刺激，将会在某程度上受到毁害。
接下来，你的创造力，效率会逐渐失去。情感会受到刺痛和折磨。长期下来，它们将导致疾病。
Robert Conklin 著（Think Yourself To The Riches Of Life）